Sonno e alimentazione sono 'termometri' della salute mentale, dicono gli esperti

Una notte di sonno insufficiente può innescare un ciclo in cui la stanchezza accumulata riduce l'energia e la disposizione, portando alla ricerca di comfort nell'alimentazione e a scelte meno equilibrate. Questo fenomeno mostra che sonno, nutrizione e salute mentale sono inscindibili e influenzano direttamente memoria, concentrazione e stabilità emotiva. La connessione tra i tre fattori aiuta a spiegare perché prendersi cura della salute mentale non significa guardare solo alle questioni emotive, ma a qualsiasi cambiamento legato alla routine, dal momento che un'alterazione in uno dei pilastri può riecheggiare negli altri. Arthur Guerra, psichiatra e columnist del GLOBO, considera sonno e alimentazione importanti "termometri" della salute mentale. Alterazioni persistenti in questi due aspetti possono essere segnali che qualcosa non va. Gli esperti avvertono che l'impatto di questa triade va oltre le questioni emotive e può influenzare vari aspetti della vita quotidiana.