Septembre marque la rentrée scolaire et ramène les routines, les horaires et les défis d'une nouvelle année académique. Cette période représente une opportunité de retrouver des habitudes qui favorisent le bien-être physique et mental, après des semaines d'horaires plus flexibles pendant les vacances. Le retour à la routine scolaire peut être un défi, avec des matins plus pressés, des journées plus remplies et moins de temps disponible pour le repos ou l'exercice.
L'article présente six conseils pratiques pour faciliter cette transition. L'importance de retrouver des horaires de sommeil réguliers, de réduire l'utilisation des appareils électroniques avant de dormir et de créer des rituels paisibles est mise en évidence. En ce qui concerne l'alimentation, un petit-déjeuner équilibré avec des fruits, des céréales complètes et des produits laitiers est recommandé, étendant ces choix aux repas de midi. L'hydratation avec une gourde réutilisable, l'inclusion de mouvement dans la routine par des activités en plein air et le choix de cartables adaptés avec un poids réduit complètent les suggestions.
L'article aborde également la santé émotionnelle, reconnaissant que la rentrée scolaire peut générer anxiété et stress en raison de nouveaux professeurs, camarades et disciplines. Il est conseillé de discuter régulièrement avec les enfants et les adolescents, en montrant une disponibilité pour écouter sans juger, afin d'aider à la gestion des attentes.
Le texte conclut que de petits changements cohérents peuvent faire une grande différence dans les performances et le bien-être au cours de l'année scolaire. L'article a été écrit par Daniela Azevedo, membre de l'APSAT (Association des Professionnels de Santé du Haut Tâmega).
