Специалисты в области функциональной медицины и профилактического здравоохранения предупреждают, что кардинальные изменения в современном образе жизни ускоряют процесс клеточного старения. Хотя человеческая генетика практически не изменилась на протяжении тысячелетий, такие факторы, как качество продуктов питания, рост стресса и загрязнение окружающей среды, перегружают работу организма. Врачи и специалисты здравоохранения, цитируемые международными изданиями, такими как Fox News и портал EatingWell, выявляют основные факторы риска и рекомендуют принятие профилактических мер с молодого возраста.
Специалист Уилл Коул выделяет три аспекта повседневной жизни, которые напрямую влияют на клеточный баланс и способствуют воспалению: воспалительное питание и нерегулярный режим приёма пищи, длительное воздействие экологических токсинов, таких как пестициды и вечные химикаты (ПФАС), а также хронический стресс в сочетании с социальной изоляцией. Специалисты отмечают, что эти факторы создают то, что они называют «клеточным шумом», и что участие в общественных сообществах или духовных практиках может быть связано со снижением воспалительных маркеров.
Врач Мелинда Стил подчёркивает, что третий десяток лет жизни является идеальным периодом для закрепления привычек долголетия, поскольку выбор, сделанный в 20 лет, оставляет долгосрочные последствия для физической, умственной и эмоциональной работоспособности. Для защиты жизненной силы в долгосрочной перспективе специалисты рекомендуют шесть профилактических мер: ежедневную физическую активность в виде прогулок или занятий спортом, ежедневную защиту от ультрафиолетовых лучей, силовые тренировки с поднятием тяжестей для снижения жировой массы тела и увеличения плотности костей, гигиену сна с последовательными ритуалами, укрепление уровня кальция и витамина D, а также осторожность при приготовлении пищи, избегая нагревания блюд в пластиковой посуде.
