Regresso às aulas: a que horas devem as crianças ir para a cama?

Com o regresso às aulas, é importante restabelecer rotinas de sono adequadas para as crianças, e a hora de deitar deve ser ajustada conforme a idade da criança e a sua hora de acordar. As crianças mais novas necessitam de mais horas de sono, pelo que devem deitar-se mais cedo, enquanto os adolescentes podem ir para a cama um pouco mais tarde. Estabelecer horários consistentes de sono melhora a concentração, o humor e o desempenho escolar dos mais novos.

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