A atividade física pode trazer benefícios para a vida sexual, indo além da saúde cardiovascular e do fortalecimento muscular. Manter uma rotina de exercícios pode aumentar a disposição, a confiança e a percepção das próprias sensações. Não é necessário seguir uma rotina intensa ou passar horas na academia para obter esses efeitos.
Entre as opções de exercícios estão caminhada, corrida, dança, musculação e yoga. A corrida, por ser um exercício cardiovascular, ajuda a aumentar a resistência, facilitando momentos de maior esforço durante a relação e retardando o aparecimento do cansaço.
O yoga trabalha força, equilíbrio, alongamento e flexibilidade, elementos que podem facilitar determinados movimentos e posições, além de estimular uma atenção maior às sensações. A dança também é mencionada, pois trabalha diferentes grupos musculares e exige coordenação e consciência corporal.
