60+, 70+, 80+, 90+: como homens e mulheres mais velhos podem ganhar músculos em diferentes faixas etárias

Pesquisadores alertam que músculos fortes são essenciais para uma vida mais longa e saudável, mas que eles começam a definhar e perder força de forma precoce. O artigo aborda como homens e mulheres a partir dos 60 anos podem ganhar músculos em diferentes faixas etárias, incluindo pessoas com 70, 80 e até 90 anos ou mais. A boa notícia apresentada é que é possível preservar e até melhorar a massa muscular mesmo em idades muito avançadas. No entanto, isso não acontece sem esforço: é necessário praticar exercícios físicos que sejam pesados de acordo com o nível de cada pessoa e que sejam progressivos ao longo do tempo. O conteúdo completo da matéria está disponível apenas para assinantes.