Uma das principais preocupações dos pais é a alimentação dos filhos, especialmente quando o objetivo é promover um sono melhor à noite. A nutricionista Helen Ruckledge, da MattressOnline, explicou que para garantir um bom desenvolvimento e crescimento, as crianças devem consumir alimentos saudáveis ricos em fibras, vitaminas e proteínas.
Durante as férias, é comum que as crianças comam doces, salgadinhos, sorvetes e outros petiscos. No entanto, a nutricionista alertou que esses alimentos devem ser consumidos com moderação, pois podem perturbar o ciclo do sono das crianças.
De acordo com a especialista, antes de dormir, é recomendável que as crianças comam frutas e vegetais folhosos verdes, que são fontes de magnésio. Esse mineral pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila e de melhor qualidade.
Helen Ruckledge também ofereceu outras dicas que podem ser muito benéficas para a saúde infantil. Com um pouco de planejamento, os pais podem garantir que seus filhos tenham uma variedade de alimentos nutritivos em sua dieta, contribuindo tanto para o bem-estar geral quanto para a qualidade do sono.
