Ciò che aiuta davvero a riprendersi dall'allenamento

ZAP Notícias6 settembre 2026 alle ore 08:00

Dopo aver terminato un allenamento, è comune provare una sensazione di benessere. Tuttavia, alcune ore o giorni dopo, possono comparire dolori muscolari che possono protrarsi per diversi giorni. In cerca di sollievo per questo disagio, molti frequentatori di palestre ricorrono a tecniche di recupero che sono state popolarizzate dagli atleti d'élite. Queste tecniche includono metodi come l'immersione in acqua fredda, tra gli altri. Sebbene alcune di queste tecniche possano ridurre il dolore muscolare o migliorare la sensazione soggettiva di recupero, i loro effetti sul recupero effettivo del muscolo e sulle prestazioni atletiche sono spesso modesti. Nel caso specifico dei bagni di ghiaccio, l'immersione in acqua fredda generalmente sotto i 15°C può ridurre il dolore muscolare e migliorare alcuni indicatori di recupero nelle ore successive all'allenamento.

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