Fréquemment, nous considérons la santé comme une série de bons choix, comme prendre un bon petit-déjeuner, marcher, utiliser moins le téléphone portable, faire ses courses de manière intelligente et se coucher à une heure raisonnable. Cependant, faire de bons choix demande de l'attention et de l'énergie, ce qui peut rendre ce processus fatigant et difficile à maintenir à long terme.
L'article suggère que l'objectif ne devrait pas être de surveiller constamment notre comportement, mais plutôt de faire en sorte que certaines actions bénéfiques se produisent presque automatiquement. Tout comme nous nous brossons les dents sans nous demander si ça vaut la peine ou sans avoir besoin de nous en souvenir, d'autres comportements sains peuvent devenir si profondément ancrés qu'ils finissent par faire partie de notre routine quotidienne.
Selon le texte, une habitude n'est pas simplement une activité fréquente, mais bien une association apprise. Lorsque nous sommes confrontés à un stimulus, comme un moment précis, un lieu, un objet ou une action précédente, l'impulsion de répondre d'une certaine manière apparaît.
C'est pourquoi nous déverrouillons nos téléphones portables sans nous souvenir pourquoi nous les avons pris, ou pourquoi nous ouvrons le placard de la cuisine. Comprendre ce mécanisme d'association entre stimulus et réponse peut aider à reprogrammer le « pilote automatique » et à créer de nouvelles habitudes saines de manière plus naturelle et moins épuisante.
