Dormir mieux, mettre le corps en mouvement, trouver des amis et avoir du temps pour ne rien faire sont identifiés comme les premiers pas pour construire une longévité saine. L'article remet en question l'ensemble d'appareils qui entourent actuellement ce sujet, avec des montres qui mesurent des métriques de santé, des suppléments qui promettent diverses solutions et de nouvelles technologies avec la promesse d'ajouter des années à la vie.
La science, toutefois, continue d'insister sur l'essentiel. Malgré tous les progrès technologiques, les mêmes choix de toujours demeurent le point de départ. Prendre soin de l'avenir peut sembler un projet coûteux et compliqué, mais les spécialistes assurent qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup pour commencer.
La gériatre Polianna Souza est citée dans l'article affirmant qu'il n'existe pas de formule magique. Selon elle, il est nécessaire de commencer par ce qui à première vue semble facile, mais qui exige de créer des habitudes appropriées et d'avoir de la discipline.
Le mouvement est mis en avant comme la priorité maximale de la liste. Il n'est pas nécessaire de fréquenter une salle de sport coûteuse ni d'avoir un entraîneur personnel disponible sept jours sur sept. Monter les escaliers, pratiquer un sport, danser ou découvrir une activité que l'on a envie de répéter sont des alternatives mentionnées comme suffisantes pour commencer.
