Die brasilianische Influencerin Suellen Carey beschloss, das sogenannte "Dopamin-Menü" sieben Tage lang zu testen, nachdem sie festgestellt hatte, dass sie täglich zwischen 12 und 13 Stunden mit Handy und Computer verbunden war. Die Strategie, die in den sozialen Medien zunehmend an Bedeutung gewinnt, besteht darin, eine Art persönliches Verzeichnis angenehmer Aktivitäten zu erstellen, auf das man zurückgreifen kann, wenn der Impuls entsteht, ein soziales Netzwerk zu öffnen, Benachrichtigungen zu überprüfen oder ohne ein bestimmtes Ziel weiter über den Bildschirm zu wischen.
Der Vorschlag des Dopamin-Menüs besteht nicht darin, die Technologie aus dem Alltag zu verbannen, sondern in bestimmten Momenten die automatische Nutzung der Geräte durch Erfahrungen zu ersetzen, die ebenfalls Vergnügen und Anregung bieten. Das Prinzip hinter der Strategie besteht darin, Alternativen anzubieten, die Zufriedenheit erzeugen, ohne ausschließlich von Bildschirmen abhängig zu sein.
Suellen beschloss, die Methode auszuprobieren, nachdem sie erkannt hatte, dass ihre Nutzungszeit der Technologie übermäßig war. Die Frage wurde für sie noch deutlicher, als sie versuchte, die Zeit, die sie vor den Bildschirmen verbrachte, von anderen Aktivitäten des Tagesablaufs zu unterscheiden, und aufzeigte, wie sehr die Nutzung der Geräte automatisch und ausgedehnt geworden war.
