Физическая активность может принести пользу сексуальной жизни, выходя за рамки сердечно-сосудистого здоровья и укрепления мышц. Поддержание регулярной тренировочной рутины может повысить выносливость, уверенность в себе и восприятие собственных ощущений. Не обязательно следовать интенсивной программе тренировок или проводить часы в тренажёрном зале, чтобы получить эти эффекты.
Среди вариантов упражнений — ходьба, бег, танцы, силовые тренировки и йога. Бег, будучи кардиоупражнением, помогает повысить выносливость, облегчая моменты повышенного напряжения во время близости и отдаляя появление усталости.
Йога развивает силу, равновесие, растяжку и гибкость — элементы, которые могут облегчить определённые движения и позы, а также стимулировать большее внимание к ощущениям. Танцы также упоминаются, поскольку задействуют различные группы мышц и требуют координации и осознания тела.
