Существует популярное убеждение, что тренировка в тренажерном зале эффективна только тогда, когда на следующий день вызывает мышечную боль, порождая выражение «без боли нет результата». Однако наука ставит под сомнение эту широко распространенную в спортзалах идею.
В статье поднимается вопрос о том, действительно ли необходимо чувствовать боль после упражнений, чтобы тренировка была успешной. Многие люди используют отсроченную мышечную боль (DOMS) как показатель того, что тренировка была продуктивной.
Наука объясняет, что на самом деле означает мышечная боль и каковы механизмы этого ощущения. В тексте обещается разъяснить, когда мышечная боль является нормальной, а когда должна вызывать беспокойство у тех, кто тренируется.
