Одна из главных забот родителей — это питание детей, особенно когда целью является обеспечение лучшего сна ночью. Диетолог Хелен Ракледж из MattressOnline объяснила, что для обеспечения хорошего развития и роста дети должны употреблять полезные продукты, богатые клетчаткой, витаминами и белками.
Во время каникул дети часто едят конфеты, чипсы, мороженое и другие закуски. Однако диетолог предупредила, что эти продукты следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они могут нарушить цикл сна детей.
По словам специалиста, перед сном рекомендуется, чтобы дети ели фрукты и зеленые листовые овощи, которые являются источниками магния. Этот минерал может способствовать более спокойному и качественному ночному сну.
Хелен Ракледж также дала другие советы, которые могут быть очень полезны для здоровья детей. При небольшом планировании родители могут обеспечить своим детям разнообразие питательных продуктов в рационе, способствуя как общему благополучию, так и качеству сна.
