Sono e alimentação são ‘termômetros’ da saúde mental, dizem especialistas

Uma noite de sono mal dormida pode desencadear um ciclo em que o cansaço acumulado reduz a energia e a disposição, levando à busca por conforto na alimentação e a escolhas menos equilibradas. Esse fenômeno mostra que sono, nutrição e saúde mental são indissociáveis e influenciam diretamente a memória, a concentração e a estabilidade emocional. A conexão entre os três fatores ajuda a explicar por que cuidar da saúde mental não significa olhar apenas para questões emocionais, mas para quaisquer mudanças relacionadas à rotina, já que uma alteração em um dos pilares pode reverberar nos demais. Arthur Guerra, psiquiatra e colunista do GLOBO, considera sono e alimentação importantes "termômetros" da saúde mental. Alterações persistentes nesses dois aspectos podem ser sinais de que algo não está bem. Os especialistas alertam que o impacto dessa tríade vai além das questões emocionais e pode afetar diversos aspectos da vida cotidiana.