Respiração quadrada: como funciona um dos 'truques mais poderosos' para controlar o estresseFoto de Studio Urbano no Pexels
Ciência

Respiração quadrada: como funciona um dos 'truques mais poderosos' para controlar o estresse

BBC News Brasil29 de agosto de 2026 às 22:25

A respiração quadrada tem ganhado popularidade nas redes sociais como uma técnica para controle do estresse, sendo descrita por alguns como um dos "truques mais poderosos" para esse fim.

A técnica consiste em um tipo de exercício respiratório que vem sendo compartilhado amplamente na internet, atraindo a atenção de milhões de pessoas em busca de métodos para lidar com a ansiedade e o estresse do dia a dia.

Especialistas na área de saúde mental e respiração têm comentado sobre a técnica, oferecendo análises sobre sua eficácia e aplicabilidade no cotidiano das pessoas.

A ciência já possui algumas revelações sobre os efeitos dessa prática no organismo, com pesquisas indicando possíveis benefícios para o sistema nervoso e a regulação emocional daqueles que a praticam regularmente.

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