A prática de musculação por pessoas com 60 anos ou mais está se tornando cada vez mais comum em academias, que agora veem seus frequentadores mais velhos dividindo espaços com usuários mais jovens. O fenômeno representa uma mudança significativa no cenário dessas instituições, que antes eram predominantemente frequentadas por públicos mais jovens.
A busca dos idosos pela musculação vai muito além de resultados estéticos. A prática tem se mostrado uma ferramenta importante para o fortalecimento muscular, o resgate da autonomia, a melhora da saúde mental e o estímulo à convivência e interação entre gerações, oferecendo benefícios que impactam diretamente a qualidade de vida dessa população.
A especialista em gerontologia Talita Cezareti destaca que a musculação é um treinamento resistido considerado muito eficaz para o aumento da força e massa muscular em idosos, sendo apontada como um pilar estratégico para o envelhecimento saudável.
Entre os benefícios destacados pela especialista, a musculação também auxilia no controle de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e osteoporose. Além disso, é considerada uma aliada na prevenção de quedas, pois preserva e aumenta a força e potência muscular, aspectos fundamentais para a mobilidade e para que o corpo do idoso consiga responder melhor a situações inesperadas de desequilíbrio.
