L'attività fisica può portare benefici alla vita sessuale, andando oltre la salute cardiovascolare e il rafforzamento muscolare. Mantenere una routine di esercizi può aumentare la disposizione, la fiducia e la percezione delle proprie sensazioni. Non è necessario seguire una routine intensa o passare ore in palestra per ottenere questi effetti.
Tra le opzioni di esercizi ci sono camminata, corsa, danza, sollevamento pesi e yoga. La corsa, essendo un esercizio cardiovascolare, aiuta ad aumentare la resistenza, facilitando i momenti di maggiore sforzo durante il rapporto e ritardando la comparsa della stanchezza.
Lo yoga lavora forza, equilibrio, allungamento e flessibilità, elementi che possono facilitare determinati movimenti e posizioni, oltre a stimolare una maggiore attenzione alle sensazioni. La danza viene menzionata anche perché lavora diversi gruppi muscolari e richiede coordinazione e consapevolezza corporea.
