L'influencer brasiliana Suellen Carey ha deciso di testare per sette giorni il chiamato "menu della dopamina" dopo essersi resa conto che trascorreva tra le 12 e le 13 ore al giorno connessa al cellulare e al computer. La strategia, che sta guadagnando spazio sui social media, consiste nel creare una specie di menu personale di attività piacevoli a cui ricorrere quando sorge l'impulso di aprire un social network, controllare le notifiche o continuare a scorrere lo schermo senza un obiettivo definito.
La proposta del menu della dopamina non è eliminare la tecnologia dalla routine, ma piuttosto sostituire, in determinati momenti, l'uso automatico dei dispositivi con esperienze che forniscano anche piacere e stimolo. Il principio alla base della strategia è offrire alternative che generino soddisfazione senza dipendere esclusivamente dagli schermi.
Suellen ha deciso di provare il metodo dopo aver identificato che il suo tempo di utilizzo della tecnologia era eccessivo. La questione è diventata più evidente per lei quando ha cercato di distinguere il tempo dedicato agli schermi dalle altre attività della giornata, rivelando quanto l'uso dei dispositivi fosse diventato automatico e prolungato.
