Esiste una convinzione popolare che un allenamento in palestra sia efficace solo quando causa dolori muscolari il giorno successivo, dando origine all'espressione "senza dolore non c'è guadagno". Tuttavia, la scienza mette in discussione questa idea ampiamente diffusa nelle palestre.
L'articolo solleva la questione se sia davvero necessario sentire dolore dopo l'esercizio affinché l'allenamento abbia successo. Molte persone utilizzano il dolore muscolare 迟发性肌肉酸痛 (DOMS) come indicatore del fatto che l'esercizio è stato produttivo.
La scienza spiega cosa significa realmente il dolore muscolare e quali sono i meccanismi alla base di questa sensazione. Il testo promette di chiarire quando il dolore muscolare è normale e quando dovrebbe essere motivo di preoccupazione per chi si allena.
