Una delle principali preoccupazioni dei genitori è l'alimentazione dei figli, specialmente quando l'obiettivo è promuovere un sonno migliore la sera. La nutrizionista Helen Ruckledge, di MattressOnline, ha spiegato che per garantire un buon sviluppo e crescita, i bambini devono consumare alimenti sani ricchi di fibre, vitamine e proteine.
Durante le vacanze, è comune che i bambini mangino dolci, snack salati, gelati e altri spuntini. Tuttavia, la nutrizionista ha avvertito che questi alimenti devono essere consumati con moderazione, poiché possono disturbare il ciclo del sonno dei bambini.
Secondo la specialista, prima di dormire, è consigliabile che i bambini mangino frutta e verdure a foglia verde, che sono fonti di magnesio. Questo minerale può contribuire a una notte di sonno più tranquilla e di migliore qualità.
Helen Ruckledge ha anche offerto altri suggerimenti che possono essere molto benefici per la salute infantile. Con un po' di pianificazione, i genitori possono garantire che i propri figli abbiano una varietà di alimenti nutrienti nella loro dieta, contribuendo sia al benessere generale che alla qualità del sonno.
