L'activité physique peut apporter des bénéfices à la vie sexuelle, allant au-delà de la santé cardiovasculaire et du renforcement musculaire. Maintenir une routine d'exercices peut augmenter l'énergie, la confiance et la perception de ses propres sensations. Il n'est pas nécessaire de suivre une routine intense ou de passer des heures à la salle de sport pour obtenir ces effets.
Parmi les options d'exercices se trouvent la marche, la course, la danse, la musculation et le yoga. La course, étant un exercice cardiovasculaire, aide à augmenter la résistance, facilitant les moments d'effort accru pendant les rapports et retardant l'apparition de la fatigue.
Le yoga travaille la force, l'équilibre, l'étirement et la flexibilité, des éléments qui peuvent faciliter certains mouvements et positions, en plus de stimuler une plus grande attention aux sensations. La danse est également mentionnée, car elle travaille différents groupes musculaires et exige de la coordination et de la conscience corporelle.
