Un travail publié ce jeudi par le portail international HuffPost, avec la participation de psychologues et psychothérapeutes, a conclu que l'habitude de reporter des engagements professionnels, souvent qualifiés de négligence ou de manque d'engagement, constitue en réalité un symptôme fréquent d'anxiété. Selon les spécialistes, lorsque la pression accumulée surcharge la capacité de réponse de l'individu, le système nerveux central entre en alerte maximale et réagit par paralysie, interprétant la liste de tâches comme une menace pour l'intégrité physique et émotionnelle.
La psychothérapeute Cathy Ranieri a expliqué que, dans des environnements aux exigences rigoureuses, le système nerveux tend à réagir par trois réponses principales : combat, fuite et, souvent dans le contexte professionnel, le appelé « gel », qui se manifeste comme de la procrastination. Le spécialiste Jordan White a complété que l'anxiété alimente la procrastination en créant une réponse de fuite, puisque la personne anxieuse ressent le besoin d'éviter la tâche, car l'entreprendre ou la conclure génère de l'inquiétude.
Cette évasion s'avère, toutefois, contreproductive à moyen terme. La sensation de soulagement passager causée par le report alimente une spirale ascendante d'inquiétude mentale, transformant la routine professionnelle en cycle d'usure continue. Le Portugal figure parmi les pays de l'Union européenne avec les indicateurs les plus élevés de vulnérabilité à l'épuisement professionnel, où des journées prolongées se croisent avec une rémunération moyenne modeste et des rythmes intenses, aggravant le problème.
Les spécialistes recommandent cinq mesures pratiques pour briser ce cycle : élaboration d'une planification hebdomadaire rigoureuse, pauses régulières et programmées, début par des tâches de moindre complexité, résolution prioritaire de l'obstacle principal et atténuation de la culpabilité à travers la surveillance des pensées autocritiques. Les cas persistants doivent motiver le recours à des professionnels de santé mentale ou à la ligne de conseil psychologique du Service national de santé.
