L'influenceuse brésilienne Suellen Carey a décidé de tester pendant sept jours le soi-disant "menu de dopamine" après avoir réalisé qu'elle restait entre 12 et 13 heures par jour connectée au téléphone et à l'ordinateur. La stratégie, qui gagne du terrain sur les réseaux sociaux, consiste à créer une sorte de menu personnel d'activités agréables auxquelles recourir quand surgit l'envie d'ouvrir un réseau social, de vérifier des notifications ou de continuer à faire défiler l'écran sans objectif défini.
La proposition du menu de dopamine n'est pas d'éliminer la technologie de la routine, mais plutôt de remplacer, à certains moments, l'utilisation automatique des appareils par des expériences qui procurent également du plaisir et de la stimulation. Le principe derrière cette stratégie est de proposer des alternatives qui génèrent de la satisfaction sans dépendre exclusivement des écrans.
Suellen a décidé d'essayer la méthode après avoir identifié que son temps d'utilisation de la technologie était excessif. La question est devenue plus evidente pour elle lorsqu'elle a essayé de distinguer le temps consacré aux écrans des autres activités de la journée, révélant à quel point l'utilisation des appareils était devenue automatique et prolongée.
