Eine neue Spaziergang-Strategie namens „6-6-6" erfreut sich in Online-Fitness-Communities zunehmender Beliebtheit und macht die Zahl 6 zu einer Regel für körperliche Aktivität. Die Methode sieht sechs Minuten Aufwärmen, eine Stunde Spaziergang in mittlerem Tempo und weitere sechs Minuten Abkühlen vor, mit insgesamt etwa einer Stunde und 12 Minuten Aktivität pro Sitzung.
Die Strategie legt auch bestimmte Zeiten für die Durchführung fest und empfiehlt, den Spaziergang entweder um 6 Uhr morgens oder um 18 Uhr zu machen. Die vorgeschlagene Häufigkeit liegt bei mindestens sechsmal pro Woche, was eine strukturierte und vorhersehbare Routine für die Praktizierenden schafft.
Das Hauptunterschiedsmerkmal dieses Ansatzes liegt in der Kombination einer festen Struktur mit dem Schwerpunkt auf Regelmäßigkeit. Im Gegensatz zu anderen Methoden, die das Zählen der zurückgelegten Schritte erfordern, liegt der Hauptfokus der 6-6-6-Methode auf der Aufrechterhaltung einer häufigen körperlichen Aktivitätsroutine, was sie einfacher im Alltag beizubehalten macht.
Die Methode beginnt mit sechs Minuten Dehnungs- oder Aufwärmübungen, die den Körper auf den hauptsächlichen einstündigen Spaziergang in moderatem Tempo vorbereiten, gefolgt von sechs Minuten Abkühlübungen. Diese vollständige Struktur zielt darauf ab, eine ausgewogene und zugängliche Routine für diejenigen zu bieten, die mehr körperliche Aktivität in ihren Alltag integrieren möchten.
