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Was bei der Erholung nach dem Training wirklich hilft
WissenschaftSetúbal

Was bei der Erholung nach dem Training wirklich hilft

ZAP Notícias6. September 2026 um 08:00

Nach dem Training ist ein Gefühl des Wohlbefindens weit verbreitet. Einige Stunden oder Tage später können jedoch Muskelschmerzen auftreten, die sich über mehrere Tage hinziehen können. Auf der Suche nach Linderung für diese Beschwerden greifen viele Fitnessstudio-Besucher auf Erholungstechniken zurück, die von Spitzensportlern popularisiert wurden. Zu diesen Techniken gehören Methoden wie die Kälteimmersion in Wasser und andere. Obwohl einige dieser Techniken Muskelschmerzen lindern oder das subjektive Erholungsgefühl verbessern können, sind ihre Auswirkungen auf die tatsächliche Muskelregeneration und die sportliche Leistung oft nur gering. Im Fall von Eisbädern kann die Kälteimmersion in Wasser, in der Regel unter 15°C, Muskelschmerzen lindern und einige Erholungsindikatoren in den Stunden nach dem Training verbessern.

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