Körperliche Aktivität kann Vorteile für das Sexualleben bringen, die über die kardiovaskuläre Gesundheit und die Muskelkräftigung hinausgehen. Eine regelmäßige Bewegung kann Ausdauer, Selbstvertrauen und die Wahrnehmung der eigenen Empfindungen steigern. Es ist nicht nötig, eine intensive Routine zu befolgen oder Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, um diese Effekte zu erzielen.
Zu den Trainingsoptionen gehören Spazierengehen, Joggen, Tanzen, Krafttraining und Yoga. Joggen als kardiovaskuläres Training hilft, die Ausdauer zu erhöhen, was Momente größerer Anstrengung während des Geschlechtsverkehrs erleichtert und das Einsetzen von Müdigkeit verzögert.
Yoga fördert Kraft, Gleichgewicht, Dehnung und Flexibilität – Elemente, die bestimmte Bewegungen und Positionen erleichtern können, zusätzlich dazu, eine größere Aufmerksamkeit für Empfindungen anzuregen. Tanzen wird ebenfalls erwähnt, da es verschiedene Muskelgruppen beansprucht und Koordination sowie Körperbewusstsein erfordert.
