Eine der größten Sorgen der Eltern ist die Ernährung ihrer Kinder, insbesondere wenn das Ziel ist, einen besseren Schlaf in der Nacht zu fördern. Die Ernährungsberaterin Helen Ruckledge von MattressOnline erklärte, dass Kinder für eine gute Entwicklung und Wachstum gesunde Lebensmittel zu sich nehmen sollten, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen sind.
Während der Ferien ist es üblich, dass Kinder Süßigkeiten, salzige Snacks, Eis und andere Leckereien essen. Die Ernährungsberaterin warnte jedoch, dass diese Lebensmittel in Maßen verzehrt werden sollten, da sie den Schlafzyklus der Kinder stören können.
Der Expertin zufolge wird empfohlen, dass Kinder vor dem Schlafengehen Obst und grünes Blattgemüse essen, die Quellen von Magnesium sind. Dieses Mineral kann zu einer ruhigeren Nacht mit besserer Qualität beitragen.
Helen Ruckledge gab auch weitere Tipps, die für die Gesundheit von Kindern sehr vorteilhaft sein können. Mit etwas Planung können Eltern sicherstellen, dass ihre Kinder eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln in ihrer Ernährung haben, was sowohl dem allgemeinen Wohlbefinden als auch der Schlafqualität zugute kommt.
